過呼吸は 不安にともなって起こり 不安が原因の症状としては
かなり多いのですが 息苦しさや シビレがないので どっちかというと パニック障害というほうがいいかもしれませんが。
ストレスから 不安 不安から 息苦しさ・・・と言う点では似てると思います。
意識的に呼吸をする場合 ゆっくり大きく 腹式呼吸をしてみて
下さい。 不安があるときは 呼吸が速くなるのですが 早い呼吸は
不安を増し 反対に ゆっくりした深い呼吸は 交感神経を沈め リラックスするための副交感神経の働きを高めます。
座禅でも ヨガでも 呼吸の基本は 深い ゆっくりした複式呼吸で
これは ストレスにも 不安にも有効です。
自立訓練法というものもあり ネットで検索すると出てきます。
不安や ストレスのあるとき 15分程度でも やってみてください。
> タケノコ先生、ご回答ありがとうございます。
>
> 症状もだいぶ治まり、不安感も無くなりました。
> ストレスが原因だと思います。
>
> 先生にお伺いしたいのですが、過呼吸症候群は、一時的な「発作」
> なのでしょうか？
> 現在、息苦しさも頭痛も不安感もありませんが、やはり意識的にしか呼吸することが出来ません。
> （何かに夢中になっている時や睡眠時は呼吸への意識はありません）
>
> 金銭的な問題があり、医療機関を受診出来ないので、自然治癒を
> 待つことにしているのですが、過呼吸症候群でない場合は難しいでしょうか？
>
> 症状を調べたのですが、過呼吸症候群のような指や口の辺りの
> 痺れというものが自分にはありませんでした。
> 推測なのですが、過呼吸症候群ではない気がします。